都市区饲养的狗，成犬体重在5公斤之内的，在公寓室内平时的活动量就够了。体重在10公斤上下的狗，每日应步行15分钟以上。体重在10-15公斤的狗，每日应步行30分钟以上。体重在20公斤上下的狗，每日应步行60分钟以上。体重在25公斤以上的狗，每日应步行120分钟以上。这样才能保证他们的活动量合适，确保身体健康。

    人的健康跟运动量有很大的关系。足够的运动量有利于身体健康，但要维持适当的运动量却不太容易。许多人知道，适当的饮食选择，是维系健康的关键，但适当的运动项目与足够的运动量，更是长期维护生理与心理健康不可缺少的。所以关心我们的宠物就从关心它们的健康开始吧。

    那么，运动量多少才适合狗狗？

    狗的长期健康也和适当的活动量有绝对的关系，尤其过了8岁之后的狗狗，全身的问题会慢慢浮现，若能拥有适度的活动量，可以活络全身的肌肉、韧带、关节与骨头，也能刺激消化道的血液循环、维持消化道比较正常稳定的运作，避免胀气、消化不良、便秘等问题。

    如果狗狗大部分的生活范围是在室外，并有足够空间能够运动，譬如100坪以上的地域，这种样子生活的环境对狗的运动量一定足够，主人就不用忧心狗狗的运动量不足。  

    避免周末大量激烈运动：运动应每日进行，万不得已时，可以间断某些时日。有些狗周一至周五都几乎没有活动，可主人却在周六或周日带他们做大量的活动，甚至是剧烈的运动，其实这样是很不好的，尤其可能会造成六岁以上的狗狗患心脏、脊椎、韧带的疾病，还可能造成关节的伤害。

    外出步行，跟随着主人的球鞋步距，一步一步的走，是最好的运动。一则可以培养主人和狗狗的关系，二则人和狗都有足够且适度的运动量，如果是大型狗，需要每日比较多的走动量，家人轮流一日数次陪它外出散步是比较妥当的办法。

    利用摩托车，一手拉着狗颈圈上的拉带，强迫狗狗以时速20公里以上跑步，是一种很不好的方法，尤其狗的年纪在四岁以上时，很容易造成对心脏的伤害。

    人和狗过了壮年期，都不该做会让心跳和呼吸非常快且长时间的运动，当呼吸和心跳维持数分钟或十多分钟非常快的时候，很容易造成心肌缺氧和全身多处组织的缺氧。譬如一个人平常步行速度，一小时约六公里，心跳呼吸不会太吃力，改成慢跑时，卡路里的消耗量约增加百分之六十，但心肌的耗氧量却增加二至三倍。

    所以对于到了中年期的狗和人而言，跑步唯一的好处，只是在有限的时间内多增加一点卡路里的消耗而已。但是运动的目的并不是为了消耗卡路里，而是为全身的血液循环、肌肉、韧带、关节和五脏六腑的健康目的。所以选择适合自己年龄的运动很重要。